Postoje mnogi mitovi o zdravoj prehrani i tjelovježbi u koje mnogi vjeruju. Zato ne mogu postići svoje fitnes ciljeve. Ako želite izgledati zdravo i postići željenu figuru, evo nekoliko savjeta kojih se morate pridržavati.
Raznolikost u prehrani
Vaše tijelo treba sve vrste hrane, a raznolikost vaše prehrane donijet će mnoge dobrobiti za zdravlje i ljepotu. Na primjer, većini ljudi treba malo proteina, ugljikohidrata, pa čak i masti u prehrani kako bi izgradili lijepo tijelo.
Odmor i oporavak
Dobar san i odmor bitni su za napredak i za vaše zdravlje.
Po potrebi prilagodite prehranu
Vrlo stroga dijeta koja vas tjera da gladujete cijelo vrijeme nije dobro dugotrajno rješenje za mršavljenje. Budite pametni pri osmišljavanju prehrane - pokušajte biti kreativni i biti realni u izboru hrane. Preporučujemo male obroke koji sadrže ugljikohidrate, masti i proteine.
Savjeti za mršavljenje
Ne preskačite obroke. Dobivate na težini kada je unos kalorija veći od vaših potreba. Kad ne jedete, metabolizam se usporava i pohranjuje masnoće.
Oprez s tekućim kalorijama
Neki ljudi imaju vrlo strogu prehranu, ali piju sokove s puno kalorija i puno šećera. Budite oprezni s tim i pijte dovoljno vode. Voda je neophodna za opće zdravlje i hidrataciju tijekom vježbanja.
Vjerujte u proces
Ne očekujte da ćete izgledati 50 kilograma lakši za dva tjedna! Budite disciplinirani i dosljedni pa ćete vidjeti rezultate.
Budite pametni pri kuhanju
Imajte na umu da svaki okus, ulje i dodani sastojak mogu povećati kalorije.
Nemojte raditi sate i sate kardio vježbi
Kardio pomaže u sagorijevanju kalorija, ali to nije jedino rješenje za mršavljenje - morate povećati mišićnu masu! Dizanje utega pomaže izgradnji mišića, aktivira metabolizam i sagorijeva mnogo kalorija.
Neka to bude stil života
Zdrav način života, uključujući vježbanje i pravilnu prehranu, ključan je za dugoročne rezultate. Počnite s malim promjenama i usredotočite se na svoje ciljeve.