Sobni bicikl izvrstan je alat za postizanje fitness ciljeva u udobnosti vlastitog doma. S pravilno osmišljenom rutinom treninga možete postići zapažene rezultate u kondiciji, snazi ​​i izdržljivosti.

E...

Kada razmišljate o kardiovaskularnim vježbama, svi imamo oružje po izboru za postizanje svojih fitness ciljeva. Često pitanje koje nam postavljaju je trebate li odabrati sobni bicikl ili eliptični tre...

U današnjem svijetu fitness je postao sastavni dio naših života. Mnogo je načina za održavanje forme, a jedna od popularnih fitness sprava koja dobiva sve više pozornosti su spinneri. Spineri su vrlo ...

Da bismo razumjeli zašto su spinning bicikli postali toliko popularni, prvo moramo shvatiti što je spinning. Spinning je vrsta tjelesne aktivnosti koja se izvodi na posebnim sobnim biciklima namijenje...

U današnjem užurbanom svijetu pronalaženje vremena za fizičku aktivnost može biti izazov. Vožnja bicikla na otvorenom odličan je način da ostanete aktivni i uživate u prirodi, ali ponekad vremenski uv...

Dobrodošli na naš blog posvećen zdravim receptima s niskim kalorijskim sadržajem!

Ako ste u potrazi za ukusnim obrocima koji neće opteretiti vašu dnevnu kalorijsku unosu, pravom ste mjestu.

Pripremite ...

U svijetu prehrambenih trendova i dijeta, često se gubi iz vida osnovna istina o zdravoj prehrani - balans. Tijelu trebaju različiti nutrijenti kako bi pravilno funkcioniralo i održavalo optimalno zdr...

Sobni bicikl dobar je izbor za kardio vježbe naročito ako tek počinjete vježbati i izvrstan je način da olakšate kardio vježbu. Zapravo, dobivate iste kardio prednosti kao kada koristite traku za trča...

Ljeto je blizu i savršeno je vrijeme da sjednete na bicikl i istražite grad. Ali vaš bicikl mora biti udoban — a to znači da odgovara veličini vašeg tijela i nudi iskustvo vožnje bez ikakvih smetnji.

Z...

Brdski biciklizam ne mora biti skup. Kad je lijepo vrijeme, nema ništa bolje nego otići na finu vožnju biciklom. Kretanje stazama ili samo vožnja po susjedstvu odlična je stvar za izlazak iz kuće. I n...

Spinning bike je popularan izbor za mnoge ljude koji vole kardio . Ova vrsta tjelovježbe može biti vrlo učinkovita za poboljšanje kondicije, sagorijevanje kalorija i jačanje mišića. Međutim, postoji n...

Kada je riječ o kardio vježbama, eliptični strojevi i sobni bicikli dva su najpopularnija izbora. Nude fantastične kardiovaskularne dobrobiti, što ih čini idealnim za mršavljenje i poboljšanu izdržlji...

Eliptični trenažeri jedni su od najpopularnijih kardio sprava. Nije veliko iznenađenje kada uzmete u obzir koliko su učinkoviti za izgradnju mišića, povećanje kardiovaskularnog kapaciteta, sagorijevan...

Za razliku od tradicionalnih sobnih bicikala, Eagle nudi širok raspon opcija za okretanje pedala, sjedenje i položaj upravljača. Ergonomski je dizajniran i opremljen raznim značajkama, kao što su trak...

Pomaže u gubitku težine

Xplorer Diamond je odličan način za sagorijevanje kalorija. Možete sagorjeti između 40-80 kalorija za samo 10 minuta, ovisno o tjelesnoj težini i intenzitetu vježbanja. To je od...

Koliko često trebate vježbati da postignete svoje ciljeve?

Bez obzira na vaš status, jeste li fitness početnik ili iskusan vježbač, vjerojatno se pitate: "Koji je najbolji plan vježbanja za mene?" Tje...

Znamo da je tjelovježba sama po sebi vrlo korisna, ali je li bitno kada vježbate? Vjerojatno ste čuli da vježbanje prije spavanja otežava spavanje, ali to ne mora biti tako. Brojna istraživanja pokazu...

Sve što trebate znati o sagorijevanju kalorija tijekom vožnje sobnog bicikla

Vožnja sobnog bicikla izvrstan je način da poboljšate svoju aerobnu kondiciju, ojačate mišiće nogu i smanjite stres na zglob...

Svaka vrsta aktivnosti koja zahtijeva kontinuiranu tjelovježbu, poput hodanja, trčanja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja je kardio aktivnost. Kada poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju, ne sam...

Poboljšana snaga, izdržljivost i raspoloženje samo su neke od zdravstvenih dobrobiti vožnje sobnog ili bilo kojeg drugog bicikla.

Kada ste u djetinjstvu s tricikla prelazili na bicikl, vjerojatno niste...

Jedite polako

Kada jedete polako, vaše tijelo ima vremena registrirati da ste siti, pa je manja vjerojatnost da ćete se prejedati. Kada jedete polako, vaše tijelo bolje apsorbira hranjive tvari iz hran...

Možda smo pristrasni, ali električni romobili imaju jasne prednosti: imaju elegantan dizajn i niz drugih značajki koje pružaju iskustvo vožnje bez muke na cesti i izvan nje.

Ovo su glavni razlozi zašto...

Sobni biciklizam, također poznat kao Spinning, postaje sve popularniji. To nije iznenađenje jer su prednosti sobnog biciklizma ogromne. Ne samo u smislu vašeg fizičkog zdravlja, već i ako se želite ps...

Iako je vježba vrlo važna za vaše zdravlje, previše tjelovježbe bez oporavka zapravo može biti kontraproduktivno. Mogli biste se susresti s raznim problemima ako se ne odmarate dovoljno.

Što se događa ...

Mnogi od nas se svaki dan pitaju: trebam li vježbati ujutro ili navečer?

Prije nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji strogo ispravno ili pogrešno kada je u pitanju fitness. Na kraju dana,...

S tamnijim, svježijim večerima, ideja o trčanju na otvorenom može se početi činiti manje privlačnom. Umjesto toga, mnogi od nas koriste kućne trake za trčanje. Međutim, sa sigurnošću se može reći da t...

Želite li smršaviti ili samo poboljšati svoje zdravlje? Vježbanje kod kuće može biti monotono i dosadno, ali uz sobni bicikl i omiljeni TV program, film, seriju i sl. to ne mora biti tako.

Razna iskust...

Ono što većina ljudi već zna je da je znojenje način na koji naše tijelo hladi tijekom vježbanja ili intenzivne tjelesne aktivnosti, ili čak super stresne situacije. Dakle, očito je da je znojenje tij...

Samo zato što je sezona praznika ne znači da morate u potpunosti napustiti svoju predanost fitnesu, iako ćete možda morati napraviti neke prilagodbe. Isprobajte ovih šest savjeta koji će vam pomoći da...

Vaše ponašanje nakon treninga je vrlo važno. Zapravo, gotovo je jednako važno kao i ono što radite tijekom vježbanja.

Evo 5 načina kako popraviti neke od najčešćih pogrešaka nakon vježbanja:

Preskačete ...

Svake godine sebi obećamo da će sljedeća godina biti naša i da ćemo se sljedećih 12 mjeseci fokusirati na fitness i vježbanje. Ali većina će zaboraviti svoje planove, a onda je ugoda topline zimi ono ...

Fitnes je puno više od puke tjelovježbe: to je stil života - a to uključuje zdravu prehranu i zdrave navike uz pravu količinu tjelovježbe.

Može li fitness učiniti više od samog poboljšanja zdravlja? Mo...

Tjelesna aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju kroničnih bolesti, spriječiti ozljede, smanjiti padove, poboljšati kogniciju i kvalitetu života, smanjiti čimben...

Aktivni oporavak uključuje specifične vježbe koje se rade odmah nakon ili u narednim danima kako bi se ubrzao oporavak mišića.

Vježbe koje izvodite tijekom aktivnog oporavka često su iste kao i tijekom...

Lako je zaboraviti da su naša tijela i umovi povezani: naše mentalno zdravlje uvijek će utjecati na naše fizičko zdravlje. Na primjer, depresija može utjecati na motivaciju osobe za obavljanje svakodn...

Tijekom hladnih mjeseci u godini vaš je imunološki sustav ponekad oslabljen, što vas čini osjetljivijima na curenje nosa, upalu grla ili prehladu. Pogledajte naše savjete za suočavanje sa simptomima p...

Eliptični trenažeri izvrsni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Također su savršeni kao sprave za vježbanje s malim opterećenjem, fantastični za ljude koji su krenuli na svoje fitness putovanje ...

Korištenje sobnog bicikla poboljšava fleksibilnost mišića i opseg pokreta. Mišići i ligamenti koji nisu uvjetovani redovitom vježbom mogu se stezati i grčiti, povećavajući ukočenost i nelagodu. Vožnja...

Želite vježbati? Brojni su pozitivni aspekti redovite tjelesne aktivnosti, kako za vašu kondiciju tako i za psihičko zdravlje. Ovaj tekst vam može biti dodatni poticaj za početak.

Spomenut ćemo samo ne...

Sastavili smo popis od 8 uobičajenih razloga zašto ste ponekad neprestano gladni i kako se možete oduprijeti iskušenju.

Konzumirate previše rafiniranih ugljikohidrata

Ako vam dan nije potpun bez čokolad...

Započinjanje dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje.

1. Sagorijevanje masti

Studija na mladim, nepretilim muškarcima otkrila je da su oni koji su vježbali sat vremena prije ...

Ponekad u želji da što prije počnemo trenirati i počnemo se znojiti zaboravimo na važan element svakog fitness režima: zagrijavanje. Često čujemo koliko je taj dio rutine vježbanja važan, posebno za s...

Previše obaveza i nedostatak vremena česti su izgovori za sjedilački način života. Unatoč čestim upozorenjima o opasnostima nedostatka tjelesne aktivnosti, mnogi se opiru odlascima u teretanu i nastav...

Kardio je bitan kada je u pitanju kondicija, posebno kada je mršavljenje u fokusu. Ali ono što mnogi ne shvaćaju je da ekstremni kardio može biti štetan.

Teško gubite salo

Kardio je jedan od najboljih o...

Redoviti ste i posvećeni svojoj rutini vježbanja, ali iznenada imate temperaturu ili druge tegobe. Što bi trebalo učiniti? Trebate li preskočiti traku za trčanje ili redoviti trening i zamijeniti ga p...

Je li sigurno vježbati kada imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje ovisi o jačini boli u mišićima, koja može varirati od blage osjetljivosti do iscrpljujuće boli. Odgođena bol u mišićima javlja se...

Zašto se znojimo?

Znojenje je zaštitni mehanizam koji osigurava tijelo i služi za regulaciju tjelesne temperature. Kada je vani vruće, naša unutarnja tjelesna temperatura (koja je obično oko 37°C) regu...

Povećajte sagorijevanje kalorija uz HIIT kardio (intervalni trening visokog intenziteta)

Za ovaj tjedan predlažemo HIIT kardio vježbe brzog tempa, koje podrazumijevaju postavljanje trake za trčanje na ...

Probuditi se svako jutro s pozitivnim stavom i osmijehom najbolja je stvar. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i bude se umorni s negativnim stavom.

Predlažemo 6 dnevnih zdravih navika kojih se m...

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorijevanje kalorija u pretrpanom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i kod vježbanja na traci, postoji pravi i pogrešan način vj...

Ako imate problema s koljenima, to vas ne bi trebalo spriječiti da se povremeno bavite nekom fizičkom aktivnošću. Iako neke aktivnosti mogu utjecati na vaše zglobove, postoji  nekoliko vježbi koje neć...

Postavite ciljeve i postavite rok

Jedan od najučinkovitijih čimbenika za zadržavanje u teretani je imati ciljeve i postaviti rutinske rokove za vježbanje. Svoje možete dobiti od osobnog trenera, intern...

Ako želite poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, sobni bicikl je izvrsna opcija. Sobni bicikl vam daje mogućnost da prilagodite svoje vježbanje vašoj trenutnoj razini kondicije. Vožn...

Traka za trčanje je najpopularniji  dio kućne opreme za teretanu. Trake za trčanje odličan su izbor za one koji žele započeti svoje fitness putovanje jer su vrlo pogodne za početnike. Hodanje je dobro...

Eliptični trenažeri dizajnirani su za pružanje obrasca kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Noge i ruke pokreću se istovremeno, vježbajući gornji i donji dio tijela. Možete se pomicati naprije...

Eliptični trenažeri, uz trake za trčanje i sobne bicikle, jedan su od najpopularnijih artikala fitness opreme koji se kupuju za mršavljenje i fitness. U ovom tekstu ćemo spomenuti top deset razloga za...

Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja ovisno o kondiciji vježbača.

Možete smanjiti otpor za brže vježbanje il...

Sobni bicikli, uz trake za trčanje i eliptične trenažere, jedan su od najpopularnijih dijelova fitness opreme koji se kupuju za mršavljenje i fitness.

U ovom članku razmatramo deset glavnih razloga zaš...

Veličina globalnog tržišta fitness opreme iznosila je 11,6 milijardi USD 2020., a predviđa se da će dosegnuti 14,8 milijardi USD do 2028.

Fitnes oprema uključuje sve sprave i sprave za razne tjelesne v...

Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvijek dostupan za vježbanje. Ali kada ga trebate koristiti - ujutro, nakon ručka ili navečer nakon posla?

Kada ne biste trebali tr...

Vježbanje ne može izbrisati godine, ali svakako može spriječiti posljedice starenja. Zapravo, biti u dobrom fizičkom stanju jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko i mentalno...

Promo kupon – kako ostvariti pravo i koristiti kupon?

Želite koristiti promotivni kupon na Xploreru? Evo kratkog uputstva!

Promo kodovi se generiraju u suradnji s našim partnerima, a mogu se iskoristiti...

Osim što ćete imati na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosljedni, vodite zdrav način života i pazite na prehranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!

Volite biti u form...

Da bismo spriječili prejedanje nakon treninga, neophodno je da se pridržavamo zdrave prehrane bogate proteinima i ugljikohidratima. Nastavite čitati ovaj članak i saznajte više!

Nakon fizičke aktivnost...

Uobičajeno je vjerovanje da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana s kalorijama koje sagorijevate. Nastavite čitati ovaj članak kako biste saznali zašto.

Obič...

U ovom članku ćemo se baviti nekim od najboljih trenažera za sagorijevanje kalorija.

Jeste li se ikada zapitali koji je trenažer najkorisniji? Postoje mnoge sprave za oblikovanje tijela, ali nisu sve j...

Uravnotežena prehrana je neophodna kako bismo, prije nego što počnemo razvijati mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.

Mnogi ...

Usvajanje zdrave prehrane i uključivanje rutine vježbanja u naš svakodnevni život najbolji je način da izgubimo težinu. Dat ćemo vam nekoliko sjajnih savjeta kako da promijenite svoje navike i tijeko...

Mrzite li biti na dijeti? Možda ćete biti iznenađeni kad saznate da restriktivna prehrana nije najbolji način da izgubite višak kilograma i održite stabilnu težinu na duge staze. Prema stručnjacima, ...

Dinamičko istezanje prije trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.

Preporučljivo je da se sportaši prije trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja s ukočenim mišićima može dovesti do ...

Gubljenje tekućine znojenjem uobičajeno je tijekom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.

Glavna funkcija hidratacije tijekom fizičke aktivnosti je da nadokn...

Mučnina je uobičajen osjećaj koji se javlja nakon vježbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vježbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku gov...

Fizička aktivnost dovodi do bolje kvalitete života. Vrijeme u vašem dnevnom rasporedu odvojeno za vježbanje smanjuje stres, stimulira vaše mišiće i čuva vaše kardiovaskularno zdravlje.

Važno je da dob...

Nakon 30. godine života metabolizam se mijenja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo kompliciraniji, ali ne i nemogući!

U nastavku članka pročitajte 4 savjeta za zdravo mršavljenje poslije 30....

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vježbaju ujutro? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutro idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Pored vježbi za pravilno držanje tijela, postoje i one koje možete raditi da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite čitati da biste saznali više o ovim ...

Vrijeme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavit ćemo se vježbama za starije osobe koje su savršena alternativa ako želite poboljšati zdravlje.

Vježbanje u poznim...

Dobra prehrana i fizička aktivnost postat će vam saveznici za dobivanje mišićne mase i figure koju želite.

Neka tijela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tijela potrebna drugačija...

Prvi jutarnji sati su vrijeme u kojem se odvijaju aktivnosti koje zahtijevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vrijeme posvetite određenim zadacima, stvorit ćete dobru osnovu da se s ostatkom dana suočit...

Donošenje odluke da poboljšate svoju kondiciju zahtijeva ozbiljnu motivaciju. U stvari, često se kaže da je početak bilo kakvog novog režima obuke najteži dio svega, ali u stvarnosti ostati dosljedan ...

Svaki dizač zna da dizanje utega ima puno prednosti, ali svilenkasto mekane ruke nisu jedna od njih. Plikovi, žuljevi i suhe ruke uobičajeni su problemi koji se mogu činiti neizbježnima.

Svi poduzimamo...

Kako biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidratacije trebalo bi biti glavni prioritet jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, zdravlje bubrega i pomoć u gub...

Svatko je jednom bio početnik u teretani. Da biste promijenili svoje tijelo i vidjeli nevjerojatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odlu...

Ako je prošla godina usporila vaše fitness ciljeve, možda ćete biti spremni vratiti svoje zdravlje i razinu kondicije uz pomoć osobnog trenera. Vrlo je važno s potencijalnim fitness stručnjakom provje...

Predstavljamo pet potpuno izvedivih odluka koje će imati ogroman utjecaj na vaše zdravstvene ciljeve i opću dobrobit, ali vam neće dopustiti opsesivno brojanje kalorija ili stres preko vage

1. Provodit...

Tražite načine da napravite više koraka tijekom dana bez osjećaja da morate za to izdvojiti značajnu količinu vremena i energije? Predložit ćemo vam nekoliko ideja za motivaciju.

Parkirajte automobil š...

Sve vrste kardio vježbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vježbi najbolje odgovarati vašim potrebama.

Biciklizam

Biciklizam djeluje na iste mišiće kao i trčanje, al...

Uključivanje treninga koji povećava broj otkucaja srca u vašu rutinu vježbanja važno je za podršku vašem tijelu i umu. Od povećanog kardiovaskularnog kapaciteta do učinkovitijeg dišnog sustava i svest...

Postoji mnogo različitih dodataka koje vježbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati tvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za povećan...

Vašem tijelu treba vremena i resursa za oporavak nakon treninga. Oporavak počinje čim vaš trening završi. Ovaj korak-po-korak vodič pomoći će vam da najbolje iskoristite ovo ključno vrijeme za svoje t...

S hladnijim danima, usred pandemje, teretane pronalaze načine za smještaj svojih članova. Kao prioritet, konačno možemo početi vraćati svoju kondiciju. Slijedite ove smjernice kako biste poboljšali fo...

Hodanje je savršen dodatak svakom planu mršavljenja. Čak i ako ste tek počeli vježbati, hodanje deset minuta dnevno omogućit će vam da izgradite izdržljivost i snagu. Ravnoteža između unosa i tjelesne...

Postoji nekoliko načina za povećanje brzine otkucaja srca i sagorijevanje kalorija bez tipične kardio opreme. Svatko može izaći na otvoreno i biti aktivan, a da ne mora ovisiti o skupim spravama. Trča...

Postoje mnogi mitovi o zdravoj prehrani i tjelovježbi u koje mnogi vjeruju. Zato ne mogu postići svoje fitnes ciljeve. Ako želite izgledati zdravo i postići željenu figuru, evo nekoliko savjeta kojih ...

Ako volite rolanje i želite sagorijevati masnoće, evo nešto što će vas zanimati: rolanje u prosjeku sagorijeva između 570 i 900 kalorija po satu! Studije su zapravo pokazale da je rolanje aerobnije od...

Vježbanje lako može izazvati ovisnost. Postoje slučajevi kada se natjeramo trenirati čak i na štetu sna i dosljedno pomičemo svoje granice ne uzimajući vremena za oporavak. S vremenom će vas to sustić...

Zamislite kako idete vani na trčanje i nikada ne morate stati zbog ulične rasvjete ili usporiti korak za manevriranje oko kolica na pločniku. Trail trčanje može se pohvaliti impresivnim popisom dobrob...

Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom prehranom, ali ne vidite poboljšanja u svom tijelu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle spriječiti u postizanju ciljeva.

Preskakanje obr...

Čini se da je ovih dana fokus vježbe više na poboljšanju fizičkog izgleda nego na kvaliteti zdravlja i dugovječnosti. Upravo je to razlog zašto je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) vruća t...

Trčanje samo 30 minuta dnevno može sagorjeti do 9000 kalorija u jednom mjesecu!

Mnogi muškarci počinju režim trčanja misleći da su započeli sagorijevanje kalorija. No sljedećeg dana, pateći od osjetlji...

Ako ste poput velike većine vježbača, sagorijevanje masti i postizanje vitke tjelesne građe dva su vam primarna cilja. I premda većina vježbača razumije neke učinkovite načine gubitka masnoće, mnogi p...

Trening na traci za trčanje vrlo je blizu savršene metode za vježbe u zatvorenom prostoru. Može se prilagoditi gotovo svakom cilju vježbanja i može zadovoljiti potrebe gotovo svakog sportaša. Unatoč s...

Od sagorijevanja kalorija do ublažavanja bolova u zglobovima do jačanja srca, zdravstvene prednosti hodanja naizgled su beskrajne. Samo 20 minuta hoda svaki dan može povećati očekivani životni vijek. ...

Biciklizam i trčanje su dva veoma popularna oblika vježbanja koje ljudi koriste kako bi stekli kondiciju, skinuli višak masti  i izgubili kilograme. Obje vrste vježbanja se mogu  izvoditi na otvorenom...

Tiha vježba

Ovaj tihi Xiaomi sobni bicikl omogućuje vam uživanje u nježnim vježbama ili vježbama u stilu spinovanja iz udobnosti vlastitog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj tereta...

Trčanje ili hodanje na traci može se činiti najjednostavnijom i najlakšom vježbom koju možete raditi kod kuće u trenutnim okolnostima, ali svakako biste trebali naučiti kako ih pravilno koristiti.

Uz s...

Eliptični trenažer, poznat i kao "cross trainer", kardio je uređaj dizajniran da oponaša pokrete gornjeg i donjeg dijela tijela tijekom hodanja i trčanja, bez pritiska na zglobove. U posljednje je vri...

Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbježno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite efikasan kardio trening, želite poboljšati performanse u svom vežbanju ili se samo zabaviti –...

Kao što smo mogli primjetiti u fitness centrima, traka za trčanje definitivno spada u najpopularnije rekvizite kada je riječ o kardio treningu. U teretani viđamo ljude koji provode sate na traci za tr...

Kako odabrati idealnu traku za trčanje?

Jedno od čestih pitanja pri kupovini trake je koje vrste postoje i koja ce meni odgovarati?

Tipovi Traka za trčanje

-Motorne trake za trčanje

-Meh...

Trake za trčanje idealna su oprema za trening u Vašem domu.

Tražite idealnu spravu za gubitak masnih naslaga i sagorijevanje kalorija, ili samo želite dnevni trening I osećati se bolje?

Idealno za p...

Ako misliš da je preskakanje užeta samo dio zagrijavanja i da ne možeš ostvariti odlične rezultate, varaš se! Danas pišemo o prednostima ovog tipa treninga, posebno za one koji još uvijek nisu našli ...

Lito ide mala i to nije više samo dio pjesme nego činjenica. Ljeto je sve bliže pa je najbolje vrijeme da tijelo dovedeš u formu - odmah! Ne, ne kažemo da moraš izgledati kao supermodel, ali vježban...

Xplorer IE 500 eliptični je trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.

IE 500 omogućuje kompletan trening cijelog tijela. Odličan je za poboljšanj...

Brz tempo života i razne životne situacije nam gotovo svakodnevno stvaraju stres. Zamislite samo kroz kolko stresa prolazi odrasla osoba, od stresa na poslu do plaćanja računa i problema s dugovima.

Be...

Odlučili ste krenuti u avanturu s biciklom, sve je spremno osim jedne stvari, treba napumpati gume.

Tlak u gumama utjeće na prijanjanje uz podlogu i otpor kotrljanja. Previsok ili prenizak tlak u odre...

Došlo je ono doba godine kada većinu slobodnog vremena probodimo na biciklu.

No, postoji pitanje: možemo li postati fit vozeći električn bicikl?

Mnogi će reći da je vožnja e-bicikla u rekreacijske svrhe...

U današnjem blogu predstavit ću vam idealan program za povećanje mišićne mase. Nakon istraživanja u trajanju od 6 mjeseci, sklopili smo idealan plan treninga.

Da ne duljimo i ne idemo u detalje, odgovo...

Postigli ste svoj fitness cilj i želite se odmoriti od vježbanja kod kuće ili u teretani. Razlog tome može biti odlazak na godišnji, novi posao, overtraining... U ovom blogu spomenut ću dva tipa odmor...

Trening s utezima/otporom sam po sebi nije potpun bez dodatnog aerobnog kardio terninga. Svatko od nas bi tebao pronaći malo dodatnog vremena za za kardio terning, barem tri puta tjedno.

Ako je vaš cil...

Vježbanje u trudnoći pruža niz prednosti, pod uvjetom da je trudnoća uredna i da se redovito kontrolira. Aktivne trudnice su u boljoj tjelesnoj kondiciji, kvalitetnije spavaju, imaju bolju cirkulaciju...

Trudnoća je iza vas, a vaš mališan kraj vas, sada dolazi vrijeme da se posvetite sebi i svome tijelu i budete jedna od onih fit mama koje i nakon poroda izgledaju fantastično.

Pošto je beba pogotovo p...

U današnjem blogu predstavit ću vam 15-minutni trenibg za trbuh. Kako počinje ljetna sezona, vjerojatno želite imati ravan trbuh.

Slijedeći trening je poprilično intenzivan i ako se izvodi 3 puta tjed...

U ovom blogu ću vam predstaviti jedan vrlo učinkovit HIIT program. Cijeli trening traje 20 minuta.

Ovaj program treninga se sastoji od 3-minutnog kardio zagrijavanja i 17-minutnog HIIT treninga s padaj...

Što je HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) odnosno intervalni trening visokog intenziteta ukljućuje kratke periode intenzivne vježbe u kombinaciji s nisko intenzitetnim periodima za oporavak...

U ovom blogu ćete saznati zašto su girje idealano riješenje za postizanje fit forme i topljenja viška masti.

Iako su popularne tek zadnjih nekoliko godina , girje nikako nisu novi rekvizit za vježbanje...

Vjerojatno svi znate da je vježbanje dobro za zdravlje. No, vidjet ćemo kolko dobro.

Vjerojatno se svi sjećate kada su nas mame potjerale van na zrak, da se vozimo s biciklom, igramo nogomet... Nisu to...

Ako ste početnik i prvi se put susrećete s girjama, postoji šansa da ćete se ozlijediti na prvom treningu. U ovom blogu naučit ćete kako u 6 koraka izbjeći ozlijede tijekom vježbanja s girjom.

1. Pazit...

Uskoro će ljeto, a vi još niste spremni za sezonu kupaćih kostima? Uz slijedećih par savjeta pomoć ću vam da budete spremni.

Za gubitak viška kila i definiciju potrebno se pridržavati dvije vrlo bitne ...

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.

IE 500 omogućava kompletan trening cijelog tijela što je odlično za...

Početnik ste i želite dobiti na masi?

Ovaj blog je za sve početnike i one koji su tek mjesec-dva u fazi treniranja, a planiraju poraditi na dobivanju mišićne mase.U nastavku ćemo vidjeti zašto se prepo...

Svatko tko želi vježbanjem promijeniti svoje tijelo na bolje zna da su upale mišića neizbježne.

No postoje brojni načini kako smanjiti bol, mi vam donosimo 5 savjeta za olakšanje boli.

1. Vježbajte – la...

Trbušnjaci su jedni od najbitnijih mišića u tijelu. Zaslužni su za pravilno držanje i brinu se o zdravlju kralješnice tako što ju podupiru.

Trbušne mišiće je važno ojačati kako bi se izbjegli bolovi u ...

U današnjem blogu ću vas upoznati sa High Itensity Interval treningom za mršavljenje.

HIIT trening predstavlja jednu od najefikasnijih metoda za skidanje masnih naslaga.

HIIT treninzi su kratki trenin...

Dobivanje mišićne mase za neke od nas može biti dosta veliki problem.

Postoji nekoliko razloga zbog čega ne dobijate koliko bi željeli na masi.

Prvi i najveći problem je nedovoljno dobra prehrana,za do...

U današnjem blogu ću vam predstaviti Xplorer eliptični trenažer Champion.

Xplorer Champion omogućava kompletan trening gornjeg i donjeg dijela tijela istovremeno,što je u što je idealno u današnje vrij...

U ovom blogu ću vam objasniti neke osnovne informacije o upotrebi Xplorerovih sobnih bicikala.

Svi Xplorerovi sobni bicikli su dizajnirani tako da pružaju maksimalnu sigurnost tijekom korištenja, ali ...

U ovom blogu ću vam pisati o treningu sa bučicama za cijelo tijelo.

Bučiće su odličan način za dobijanje na mišićnoj masi i definiciji mišića.

Bučice su zbog jednostavne izvedbe pokreta dobar izbor za p...

U ovom blogu ću vam pisati o našem novom sobnom biciklu: Xplorer Imperial-u.

Glavne značajke ovog sobnog bicikla su : zamašnjak od 6 kila, 8 podesivih razina otpora, računalo sa LCD ekranom koje prati ...

U današnjem blogu Vam predstavljam našu novu traku za trčanje : Xplorer 8.1. Connect.

Traka za trčanje je posebno korisna u zimskim mjesecima kada nam niske temperature i oborine onemogućavaju bezbrižn...

U prijašnjem blogu sam pisao o početničkom planu vježbanja u kojem je cilj bio stjeći određenu kondiciju i kontinuirano trčati 20 minuta bez prestanka. U današnjem blogu ću se koncentrirati na vježbe ...

TRENING NA TRACI ZA TRČANJE: Trajanje 30’ (WARM UP + MAIN PART + COOL DOWN)

Za početnike i napredne vježbače. Obzirom na iskustvo vježbanja i razinu fizičke kondicije prilagoditi trajanje i intenzitet ...

Kupili ste traku za trčanje i ne znate kako početi s treninzima? U današnjem blogu ću vam predstaviti plan treninga pmomću kojeg ćete u 5 tjedana prijeći iz hodanja na traci u trčanje na traci i znatn...

Danas ćemo vam pisati o Kinomap aplikaciji i objasniti vam kako se Kinomap koristi.

Kinomap je aplikacija koja se spaja s fitness spravom putem Bluetootha i diže vaš trening na potpuno novu razinu.

Prvo...

U ovom blogu ću pisati o vrlo intezivnoj vrsti treninga, tzv. Tabata treningu.

Tabata trening je kreirao dr. Izumi Tabata, istraživač s japanskog nacionalnog Instituta za Fitness i Sport. Tabata je vrs...

Orbitrek – trening za početnike

Ako tek počinjete vježbati nipošto ne želite krenuti naglo i jako jer jedino što vam se može desiti je da se ozlijedite i stvorite averziju prema vježbanju.

Zato smo mi ...

U današnje vrijeme kada smo pretrpani obvezama, teško je naći vremena da se posvetimo svome tijelu.

Većini je poznata situacija: nezadovoljni smo kako izgledamo, višak kilograma i celulit su tu. Govor...

Trčanje je postao jedan veliki pokret u svijetu, sve je više ljudi koji trče, sve je više trkačkih utrka i natjecatelja na istima. Trčanje nije samo sport, rekreacija... to je postao stil života. Jedn...

U ovome blogu ćemo pisati o skidanju kilograma. Svatko od nas zna barem jednu osobu koja već godinama muku muči sa skidanjem kilograma. Skidanje kilograma nije jednostavno i postoji nekoliko segmenata...

U današnjem blogu pisat ću o vježbama s vijačom. U današnje vrijeme imamo sve više obaveza, a sve manje slobodnog vremena i vremena za vježbu. Upravo iz tog razloga sam odlučio kreirati 10-minutni tre...

Dolazi zima i hladnije vrijeme, a vi i dalje želite održati formu i fit tijelo?

Ako ste na ovo pitanje odgovorili potvrdno onda je Xplorer stepper prava stvar za vas.Stepper je jedna od popularnijih f...

Pozdrav svim zaljubljenicima u fitness, kao i onima koji će to tek postati. U današnjem blogu ću vam pisati o nekim prednostima treninga sa utezima. Ne moram vam posebno naglašavati benefite bavljenja...

Beer yoga je, kao što se da iz naziva naslutiti, spoj prakticiranja yoge i ispijanja piva istovremeno. Iako zvuči pomalo smiješno, kreatori ove aktivnosti naglasuju kako ipak treba znanja i vještine k...

Medicinka je jedna od najjednostavnijih, najzabavnijih i najraznosvrsnijih sprava za vježbanje na svijetu. Također i jedna od najstarijih, postoje zapisi koji opisuju vježbe teškom loptom starji od ti...

Fitness prostirka i jedan prazan zid dovoljan su poligon za vježbe na pilates lopti  koje možete izvoditi doma!

Nemojte samo prolaziti kraj pilates lopte; ona je jedan od najboljih fitness rekvizita!

Pi...

Vožnja sobnog bicikla može dovesti do smanjenja udjela masnoća u vašem tijelu

Pedaliranje na sobnom biciklu nije samo način da zaokupite misli dok gledate večernje vijesti. Ova vježba je efikasan način...

Vježbanje kod kuće na Multi Gymu odličan je način da se dobije vitkost i ubrza metabolizam. Brži metabolizam omogućuje sagorijevanje veće količine masti tijekom odmora i drugih aktivnosti. S većim udj...

Imati teretanu u vašem domu pruža nekoliko prednosti. 20-30 minuta dnevno dovoljno vam je da postignete svoje fitness ciljeve bez uobičajenih muka oko teretane.

Udobnost

Kućna teretana ima prednosti koj...

To je često pitanje i bez obzira na oprečna mišljenja, znanstveno istraživanje je pokazalo da je trčanje na traci u principu isto kao i trčanje vani ako napravite svega nekoliko jednostavnih prilagodb...

U 1950-ima, prve trake za trčanje nisu bile motorizirane. One su ovisile o snazi nogu kojima se pokretala traka. Pogađate! Nemotorizirane trake za trčanje opet su tu i raširene su u modernim teretanam...

Vježba sa užadi (Battling rope) uključuje vježbanje sa dva velika užeta istovremeno. To je izvrstan funkcionalni trening koji zahtjeva eksplozivne pokrete. Nicholas Ratamess i njegovi suradnici sa sve...