Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo što radite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i jutra.
Ako vam ovaj scenarij zvuči previše poznato, niste sami. Čak i najmotiviraniji ljudi mogu biti izuzetno umorni do podneva. Dobra vijest je da postoje prirodna i jednostavna rješenja. Pripremite se za povećanu energiju i manje zijevanja!
Hrana kao gorivo
Primamljivo je uzeti prvu užinu koju vidite ili naručiti brzu hranu kad dođe vrijeme za ručak, ali sačuvajte te poslastice za vikend jer vas mogu usporiti. Vaša dnevna prehrana igra veliku ulogu u proizvodnji energije i borbi protiv umora. Ljudi često zanemaruju da je hrana gorivo za tijelo i mozak i ako se pravilno hrane lako mogu postići veću energiju i produktivnost kroz prehranu. Usredotočite se na prave cjelovite namirnice i vodite računa da unosite dovoljno čistih proteina i zdravih masti.
Započnite dan hranjivim doručkom i zdravim grickalicama tokom dana. Unosite namirnice poput voća, orašastih plodova, avokada, nemasnih proteina i povrća. To će vam pomoći da održite svoje tijelo i um oštrim.
Vitamin B za više energije
Uzimanje vitamina B-kompleksa povećat će vam energiju. Vrijeme je također važno kada su u pitanju ovi vitamini. Topivi su u vodi tako da se mogu uzimati sa ili bez hrane, ali obavezno uzmite B-kompleks najkasnije u podne tako da ne utječe na vaš večernji san. Energija je dobrodošla, ali posljedna stvar koju želite je manjak sna.
Također možete povećati unos hrane bogate vitaminom B, kao što su tamno lisnato povrće, riba, meso, jaja, grah i grašak.
Pokrenite se
Kada ste umorni, vjerojatno je posljedna stvar koju želite raditi vježbanje, ali jedan od najefikasnijih načina da povećate energiju je da vam krv teče jednostavnim kretanjem. Vježbanje, čak i šetnja vani ili oko ureda, potaknut će vam pumpanje krvi i pomoći vam da se probudite. Izlazak van u brzu šetnju poslije ručka pomoći će probavi i povećati protok krvi u tijelu, što će vam dati energiju.
Pijte vodu
Ovo je vaš dnevni podsjetnik da napunite bocu vode. Ako vašem tijelu nedostaje tekućine, jedna od prvih stvari koju ćete osjetiti je umor. Voda je neophodna za prenošenje hranjivih materija do stanica u tijelu i izbacivanje onih toksičnih. Ograničavanje unosa kofeina uz povećanje unosa vode također vam može pomoći da se izborite s popodnevnim umorom. Jednostavan način da to napravite je da popijete jednu veliku čašu vode prije i poslije svake kave. Ovo će pomoći vašem tijelu da ostane hidrirano i potakne konzistentniji nivo energije.
Zaštitite oči
Ako su vam oči umorne, to će samo povećati popodnevni pad. Digitalni ekrani su svakodnevni dio naših života (bez obzira radite li za računalom ili ne) i plavo svjetlo koje emitiraju može izazvati zamor očiju i učiniti da se vaše oči osjećaju loše.
Xplorer vam nudi Xiaomi sobni bicikl koji vam omogućuje uživanje u nježnim vježbama ili vježbama u stilu vrtnje iz udobnosti vlastitog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretani i korisnicima može pružiti praktičan kardio trening. Ovaj sobni bicikl prikladan je za upotrebu u zatvorenom prostoru i ima remenski pogon, magnetski sustav i pametnu tehnologiju. Ako vas zanima biciklizam kod kuće, ne tražite dalje!
Kliknite za više detalja OVDJE!