Vaše potrošačke navike mogu dovesti do pretilosti. Zato je veoma važno da naučite kako dobro kupovati. U ovom članku dat ćemo vam nekoliko savjeta.
Pretilost je jedan od najčešćih zdravstvenih problema u svjetskoj populaciji i zahtijeva hitnu pažnju. Stručnjaci naglašavaju važnost promjene potrošačkih navika i učenja što ne bismo trebali kupovati, a što bismo trebali jesti. Razlog leži u tome što je kupovina vrijeme kad ljudi rade najviše grešaka u pogledu svog blagostanja.
Neki stručnjaci stalno pokušavaju educirati potrošače kako da čitaju deklaracije na namirnicama. Na primjer, kako da utvrdite imaju li određeni proizvodi nutritivnu vrijednost ili sadrže samo prazne kalorije. Sve u svemu, cilj je da ljudi kupuju svjesno i usvoje zdraviju prehranu.
Pretilost nije samo tjelesna masnoća, već i navike konzumiranja
Usvajanje zdravih navika u prehrani teško je za puno ljudi. Nakon godina konzumiranja prerađene i brze hrane, nije lak zadatak educirati ih o najnovijim naučno dokazanim trendovima u prehrani.
Međutim, ne morate gladovati ili odustati od ukusne hrane da biste bili zdravi. Slično tome, ne morate se svakodnevno podvrgavati intenzivnoj fizičkoj aktivnosti. Radi se o tome da naučite biti svjesni što je najbolje za vaše tijelo i da ne prestanete jesti samo zato da biste bili mršaviji.
Ljudi se često fokusiraju na eliminiranje trans masti iz svog života, iako vam i drugi sastojci hrane mogu naškoditi i sabotirati vaše planove za zdravu prehranu.
U stvari, sol i šećer veoma su prisutni u svim vrstama prerađenih proizvoda (pa čak i u onima koji su prerušeni u „zdrave“). Sve u svemu, redovna konzumacija običnog šećera dovodi do povećanog rizika od nastanka bolesti.
Obje namirnice su štetne kao i trans masti jer ih proizvođači koriste da poboljšaju ukus prerađenih proizvoda i na taj način potiču potrošače da ih konzumiraju više. Stoga je teško ne prepustiti se želji da jedete više nego što bi trebalo.
Dobro kupujte, budite zdravi i jedite dobro
Industrijska peciva i slatkiši sadrže trans masti i supstance koje su štetne po vaše zdravlje. Međutim, tu su i mliječni deserti kao što su lažni „jogurti“, brza hrana, pržena hrana itd. Da, u većini industrijski prerađenih proizvoda ima praznih kalorija!
Ogromna većina ljudi ne zna što kupuje s prepunih polica dućana. Oni vjeruju u ono što velika slova na pakiranju pokazuju, a rijetko čitaju deklaracije i nutritivne tablice.
Na primjer, često kupuju smrznuto povrće jer ga smatraju zdravim. Međutim, ovi proizvodi ponekad sadrže velike količine soli, šećera, masti i drugih aditiva.
Ovo posebno vrijedi za smrznuto povrće koje sadrži neki oblik tijesta. U stvari, ova vrsta hrane prilično je štetna za vaše zdravlje, prema studiji objavljenoj 2019. Iz tog razloga, morate dati prioritet unosu svježe hrane.
Ključ za zdravu kupovinu
Prilikom izbora namirnica u dućanu, stručnjaci za zdravlje i prehranu preporučuju sljedeće:
- Uvijek morate pročitati deklaracije da biste provjerili ima li soli, šećera i drugih aditiva.
- Zapamtite da je svježa i organska hrana ona koja ima pravu nutritivnu vrijednost. Tako, na primjer, brokula ne smije doći u pakiranju.
- Ako proizvod ima veliki broj aditiva, njegova suštinska hranjiva vrijednost će se smanjiti ili nestati (kao u slučaju smrznutog povrća).
- Pridržavajte se preporuka Svjetske zdravstvene organizacije u pogledu preporučene dnevne potrošnje soli i šećera (2g soli i najviše 50g šećera dnevno).
- Prema kriterijima stručnjaka, ako dobro kupujete, bit će vam puno lakše da pravilno konzumirate hranu. Sljedeći korak je učenje kako da pripremate zdrava jela u umjerenim porcijama.
Dodatna pomoć protiv pretilosti
Iako su navedeni savjeti komplementarna pomoć protiv pretilosti i za uspostavljanje kontrole nad onim što jedete, neophodno je postepeno usvajati dosljedne navike u prehrani. Konzultirajte doktore i slijedite njihove upute da to napravite.
Slično tome, neki dijetetski suplementi mogu podržati procese gubitka težine i kontrole apetita. Neki od njih blokiraju apsorpciju masti iz hrane i smanjuju broj kalorija. Također pomažu u postizanju sitosti i smanjenju apetita.
Ovi suplementi također mogu pomoći da se značajno poboljšaju navike u prehrani i olakša njihovo održavanje tijekom vremena, što dovodi do gubitka težine. Međutim, uvijek morate slijediti upute svog doktora i razviti koherentnu strategiju da biste postigli željene rezultate.
Bez obzira na sve, učenje kako da kupujete i pripremate zdravu hranu najbolja je opcija za borbu protiv pretilosti.
Važnost smanjenja pretilosti
Smanjenje nivoa pretilosti od suštinskog je značenja za poboljšanje vašeg zdravlja. Morate usvojiti zdrave navike kada je u pitanju kupovina i potrošnja. Držite se dobro izbalansirane prehrane da biste postigli ovaj cilj. Na kraju, ovaj plan redovno dopunite fizičkom aktivnošću.
AKCIJA! Ušteda 400kn! Mehaničku traku za trčanje Xplorer Blaze možete naći u INTERSPAR dućanima po super sniženoj cijeni! Ponuda vrijedi do 18.01.2022.