Sobni biciklizam, također poznat kao Spinning, postaje sve popularniji. To nije iznenađenje jer su prednosti sobnog biciklizma ogromne. Ne samo u smislu vašeg fizičkog zdravlja, već i ako se želite psihički osjećati snažnije. Sobni biciklizam vam ne pomaže samo u postizanju zdrave tjelesne težine. Osjećat ćete se spremniji, zdraviji, a vaš imunološki sustav će biti ojačan.
Prednosti vožnje bicikla u zatvorenom
Učinkovit način za mršavljenje
Vožnja bicikla u zatvorenom je intenzivan trening koji može sagorjeti mnogo kalorija ako ga radite kako treba. To je vrlo učinkovit način sagorijevanja puno masti u kratkom vremenskom razdoblju, pa mnogi ljudi iz tog razloga počinju voziti sobni bicikl.
Bolja kondicija
Sobni biciklizam ovisi o vašoj aerobnoj i anaerobnoj kondiciji. To znači da ćete također povećati svoju izdržljivost, brzinu I snagu. Vaša kardiovaskularna kondicija je poboljšana jer vam otkucaji srca ostaju visoki tijekom cijelog treninga. Ako vam je kondicija dobra, manja je vjerojatnost da ćete biti umorni i često se psihički bolje osjećate. Dobivate dobrobiti u svakodnevnom životu, čak i kada ne vježbate.
Poboljšana funkcija srca i pluća
Kada idete na tečaj vožnje bicikla u zatvorenom, vaše srce brže pumpa i pumpa više krvi. Udahnite više zraka. Tako trenirate svoje srce i pluća i poboljšavate njihovo stanje. Dakle, redovita vožnja bicikla može značajno poboljšati rad vašeg srca i pluća.
Nema problema sa vremenom
Izlazak u gluho doba noći nije idealna situacija, a kiša, vjetar, tuča ili snijeg u zimskim mjesecima mogu vas natjerati da redovito mijenjate raspored treninga. Sa sobnim biciklizmom vježbate u zatvorenom prostoru, tako da ne ovisite o vremenu.
Niža razina stresa i bolji imunološki sustav
Vježbanje na spinneru daje pravi poticaj za endorfine. Da, to je tvar zbog koje se osjećate tako dobro nakon napornog treninga. Neurotransmiteri u vašem mozgu osiguravaju nižu razinu stresa, bolji imunološki sustav i dobro raspoloženje.
Snažne / oblikovane noge
Pokret guranja/vučenja kod vožnje bicikla povećat će mišićni tonus četveroglavaca, listova, tetive koljena i gluteusa. Snaga vašeg donjeg dijela tijela znatno će se povećati, pa će male stvari poput ustajanja sa sofe ili čučnjenja da nešto uzmete postati šetnja po parku.
Kontrolirajte vlastiti trening
Ujutro ili navečer, vi odlučujete kada ćete trenirati i koliko je vaš trening težak. Ako ste novi u sobnim biciklima, savjetuje se da pažljivo osluškujete svoje tijelo. Ne pretjerujte…
Poboljšana snaga mišića
Satovi vožnje bicikla u zatvorenom su izvrsni za jačanje mišića jezgre i donjeg dijela tijela. Pedaliranje izravno cilja na mišiće nogu, dok pravilno držanje bicikla djeluje na trbušne mišiće i donji dio leđa. Brže pedaliranje niskog intenziteta potiče razvoj mišića, dok sporije pedaliranje jačeg intenziteta jača mišiće.