U ovom blogu ćete saznati zašto su girje idealano riješenje za postizanje fit forme i topljenja viška masti.
Iako su popularne tek zadnjih nekoliko godina , girje nikako nisu novi rekvizit za vježbanje. Koriste se u Rusiji od sredine 20.stoljeća, bile su popularni rekvizit i u Americi, ali pravi preporod su doživjele zadnjih nekoliko godina popularizacijom fitnessa i zdravog načina življenja. Girja je stari tip ruskog utega napravljen od lijevanog željeza koji izgleda kao kugla sa drškom. U Xploreru imamo tri različite veličine girji: od 4kg, 20 kg i 24 kg.
Velika prednost giriji je ta što ne zauzimaju puno mjesta tako da s njima možete trenirati u svojoj kući, stanu, dvorištu ili vani na svježem zraku. Girje su odličan alat za razvoj opće snage, poboljšanje fizičke otpornosti, jačanje kralježnice i bolje držanje tijela kao i razvoj fleksibilnosti. Trening girjom je odličan za potrošnju kalorija, u sat vremena dobrog treninga je moguće potrošiti čak 1.500 kalorija,što je odlična zamjena za ponekad monotoni i statični cardio trening. Prednost girji nad klasičnim bučicama je ta što trening girjama zahtijeva korištenje više zglobova odjednom, što u konačnici znači da koristimo više različitih skupina mišića za vrijeme treninga. Kod treninga sa bučicom nam je centar ravnoteže u ruci, a kod girje nam je ravnoteža izvan šake, a to znači da se centar ravnoteže mijenja ovisno o tome kako držimo i pomičemo girju. Sve to čini naš trup i zdjelicu jačim, a na taj način razvijamo koordinaciju, balans i poboljšavamo naše motoričke sposobnosti. S girjama možemo raditi i osnovne statičke vježbe kao što su dead lift, squat, mrtvo dizanje…
Ako su vam, kao i meni dosadili jednolični treninzi u teretani, siguran sam da će vam trening sa girjama biti pravo osvježenje. Odlične su za početnike jer nam za ovakvu vrstu treninga nije potrebno veliko predznanje o fitnessu kao ni prijašnje iskustvo u vježbanju. Kod vježbanja sa girjom je dobra stvar to što ima jako puno mogućih varijacija za određenu vrstu treninga, a to nam treninge čini drugačijim i zanimljivijim , što je jako bitno za dugoročnu motivaciju za trening. U svakom slučaju, girje nisu slučajno postale izrazito popularan način vježbanja. Zbog današnjeg ubrzanog načina života velik broj ljudi nema vremena za odlazak u teretanu i brigu o vlastitom tijelu, tako da se zbog funkcionalnosti i fleksibilnosti sve više ljudi okreće girjama.
Uz Xplorer girje nije teško biti fit, vidimo se na treningu!
Autor: Jakov Barić