U današnjem blogu ću vas upoznati sa High Itensity Interval treningom za mršavljenje.
HIIT trening predstavlja jednu od najefikasnijih metoda za skidanje masnih naslaga.
HIIT treninzi su kratki treninzi visokog intervala koji aktiviraju većinu mišićnih skupina. Ako u kratkom vremenskom roku želite ostvariti dobre rezultate i skinuti masne naslage, HIIT je odličan način treninga za vas. HIIT trening u prosjeku traju od 10 do 30 minuta , i od početka do kraja trening se izvodi punim intezitetom.
U tekstu ispod ću vam prikazati primjer HIIT treninga na traci za trčanje :
1 minuta ubrzanog hoda na ravnoj podlozi, uz lagano ubrzanje (7-7.5 km/h)
3 minute oporavka uz lagano hodanje
1 minuta brzog hoda na uzbrdici (incline 8, brzina 7km/h)
2 minute oporavka uz lagano hodanje
1 minuta dugačkih iskoraka na uzbrdici (incline max, brzina 7 km/h)
Ponovimo ovaj krug još jednom i gotovi smo :-)
Autor: Jakov Barić