U ovom blogu ću vam predstaviti jedan vrlo učinkovit HIIT program. Cijeli trening traje 20 minuta.
Ovaj program treninga se sastoji od 3-minutnog kardio zagrijavanja i 17-minutnog HIIT treninga s padajućim intervalima visokog intenziteta.
Generalna struktura:
3min - zagrijavanje
30s po vježbi - 6 vježbi
60s po vježbi - 4 vježbe
20s - odmor
50s po vježbi - 4 vježbe
20s - odmor
40s po vježbi - 4 vježbe
20s - odmor
30s po vježbi - vježbe
20s - odmor
20s po vježbi - 4 vježbe
20s - odmor
10s po vježbi - 4 vježbe
20s - odmor
Preporučam da se ovaj trening izvodi 3-4 puta tjedno.
Kako bi vam bilo jednostavnije vježbati, pogledajte video:
Autor: Martin Matešić