Medicinka je jedna od najjednostavnijih, najzabavnijih i najraznosvrsnijih sprava za vježbanje na svijetu. Također i jedna od najstarijih, postoje zapisi koji opisuju vježbe teškom loptom starji od tisuću godina. U tom dugom periodu razvile su se mnoge tehnike za vježbanje s medicinkom, dovoljno raznolike da s jednom medicinkom možete trenirati gotovo sve mišiće na tijelu. Medicinke su popularne u školama za vrijeme tjelesnog,između ostalog i zbog toga što pružaju priliku da se rade vježbe u paru.
U današnjem blogu ćemo predstaviti neke vježbe koje možete raditi sa svojim prijetaljima ili partnerima. Na ovaj način ćete se više zabaviti nego da vježbate sami i svakako ćete imati više motivacije da redovno vježbate.
1. Trbušnjaci
2. Ruski twist
3. Stojeći twist
4. Bacanje iz prsa
5. Bacanje iz boka
6. Iznad-ispod
7. Visoki i niski twist
8. Trbušnjaci s bacanjem
Sad kad znate što napraviti, brzo pronađite partnera ili partnericu i krenite vježbati. Ako vam zatreba oprema, Xplorer je tu za Vas :)