xplorerlife.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Nastavkom pregleda web stranica xplorerlife.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranica xplorerlife.hr kliknite na gumb "Razumijem".
Razumijem

Blog

Lako je zaboraviti da su naša tijela i umovi povezani: naše mentalno zdravlje uvijek će utjecati na naše fizičko zdravlje. Na primjer, depresija može utjecati na motivaciju osobe za obavljanje svakodn...

Detaljnije

Tijekom hladnih mjeseci u godini vaš je imunološki sustav ponekad oslabljen, što vas čini osjetljivijima na curenje nosa, upalu grla ili prehladu. Pogledajte naše savjete za suočavanje sa simptomima p...

Detaljnije

Eliptični trenažeri izvrsni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Također su savršeni kao sprave za vježbanje s malim opterećenjem, fantastični za ljude koji su krenuli na svoje fitness putovanje ...

Detaljnije

Želite vježbati? Brojni su pozitivni aspekti redovite tjelesne aktivnosti, kako za vašu kondiciju tako i za psihičko zdravlje. Ovaj tekst vam može biti dodatni poticaj za početak.


Spomenut ćemo samo ne...

Detaljnije

Sastavili smo popis od 8 uobičajenih razloga zašto ste ponekad neprestano gladni i kako se možete oduprijeti iskušenju.


Konzumirate previše rafiniranih ugljikohidrata


Ako vam dan nije potpun bez čokolad...

Detaljnije

Započinjanje dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje.


1. Sagorijevanje masti


Studija na mladim, nepretilim muškarcima otkrila je da su oni koji su vježbali sat vremena prije ...

Detaljnije
24. listopada 2022. 10:43:00 CEST Autor: Xplorer savjeti, istezanje, zagrevanje, trening, kardio, vjezbe, fitnes, kucni fitnes, home fitness, Fitness,

Ponekad u želji da što prije počnemo trenirati i počnemo se znojiti zaboravimo na važan element svakog fitness režima: zagrijavanje. Često čujemo koliko je taj dio rutine vježbanja važan, posebno za s...

Detaljnije
20. listopada 2022. 10:53:52 CEST Autor: Xplorer savjeti, istezanje, zagrijavanje, trening, kardio, vježbe, fitnes, kućni fitnes, Fitness,

Previše obaveza i nedostatak vremena česti su izgovori za sjedilački način života. Unatoč čestim upozorenjima o opasnostima nedostatka tjelesne aktivnosti, mnogi se opiru odlascima u teretanu i nastav...

Detaljnije

Redoviti ste i posvećeni svojoj rutini vježbanja, ali iznenada imate temperaturu ili druge tegobe. Što bi trebalo učiniti? Trebate li preskočiti traku za trčanje ili redoviti trening i zamijeniti ga p...

Detaljnije

Povećajte sagorijevanje kalorija uz HIIT kardio (intervalni trening visokog intenziteta)


Za ovaj tjedan predlažemo HIIT kardio vježbe brzog tempa, koje podrazumijevaju postavljanje trake za trčanje na ...

Detaljnije

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorijevanje kalorija u pretrpanom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i kod vježbanja na traci, postoji pravi i pogrešan način vj...

Detaljnije

Ako imate problema s koljenima, to vas ne bi trebalo spriječiti da se povremeno bavite nekom fizičkom aktivnošću. Iako neke aktivnosti mogu utjecati na vaše zglobove, postoji  nekoliko vježbi koje neć...

Detaljnije

Postavite ciljeve i postavite rok


Jedan od najučinkovitijih čimbenika za zadržavanje u teretani je imati ciljeve i postaviti rutinske rokove za vježbanje. Svoje možete dobiti od osobnog trenera, intern...

Detaljnije
4. listopada 2022. 11:23:05 CEST Autor: Xplorer savjeti, disciplina, fitness, fitnes, motivacija, trening, Fitness,

Ako želite poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, sobni bicikl je izvrsna opcija. Sobni bicikl vam daje mogućnost da prilagodite svoje vježbanje vašoj trenutnoj razini kondicije. Vožn...

Detaljnije
3. listopada 2022. 11:41:54 CEST Autor: Danica Kovačić savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, hodanje, bicikl, biciklizam, sobni bicikl, Fitness,

Traka za trčanje je najpopularniji  dio kućne opreme za teretanu. Trake za trčanje odličan su izbor za one koji žele započeti svoje fitness putovanje jer su vrlo pogodne za početnike. Hodanje je dobro...

Detaljnije

Eliptični trenažeri dizajnirani su za pružanje obrasca kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Noge i ruke pokreću se istovremeno, vježbajući gornji i donji dio tijela. Možete se pomicati naprije...

Detaljnije

Eliptični trenažeri, uz trake za trčanje i sobne bicikle, jedan su od najpopularnijih artikala fitness opreme koji se kupuju za mršavljenje i fitness. U ovom tekstu ćemo spomenuti top deset razloga za...

Detaljnije

Vježbanje ne može izbrisati godine, ali svakako može spriječiti posljedice starenja. Zapravo, biti u dobrom fizičkom stanju jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko i mentalno...

Detaljnije

Osim što ćete imati na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosljedni, vodite zdrav način života i pazite na prehranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!


Volite biti u form...

Detaljnije

Dok iskusni biciklisti uživaju u vožnji bicikla po brdima i planinama, oni koji se bave biciklizmom iz hobija često su uplašeni strmim usponima i muče se da stignu do vrha. Međutim, uz malo vježbe, sv...

Detaljnije
25. svibnja 2022. 12:14:02 CEST Autor: Danica Kovačić savjeti, uspon, brdski bicikl, mtb, moutain bike, E-bikes,

Uobičajeno je vjerovanje da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana s kalorijama koje sagorijevate. Nastavite čitati ovaj članak kako biste saznali zašto.


Obič...

Detaljnije

Uravnotežena prehrana je neophodna kako bismo, prije nego što počnemo razvijati mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.


Mnogi ...

Detaljnije

Briga o biciklu je neophodna ako želite da ima dug životni vijek. Danas ćemo s vama podijeliti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ga održite u odličnom stanju.


Bicikliranje je odličan način da s...

Detaljnije
7. ožujka 2022. 12:31:05 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, bicikl, biciklizam, odrzavanje bicikla,

Usvajanje zdrave prehrane i uključivanje rutine vježbanja u naš svakodnevni život najbolji je način da izgubimo težinu. Dat ćemo vam nekoliko sjajnih savjeta kako da promijenite svoje navike i tijeko...

Detaljnije
2. ožujka 2022. 13:09:08 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, savjet, mrsavljenje, dijeta, fitnes, aktivnost, Fitness,

Loš izbor namirnica koje jedete navečer može utjecati na kvalitetu vašeg sna, pa čak i izazvati refluks i druge probavne smetnje.


Večera je jedan od glavnih obroka u danu. Zato je važno da je ne preska...

Detaljnije
8. veljače 2022. 11:15:11 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, ishrana, fitnes, vecera, dijeta, traka za trcanje, sobni bicikl,

Dinamičko istezanje prije trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.


Preporučljivo je da se sportaši prije trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja s ukočenim mišićima može dovesti do ...

Detaljnije
27. siječnja 2022. 12:09:09 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, istezanje, zagrijavanje, trening, trcanje, traka za trcanje, Fitness,

Gubljenje tekućine znojenjem uobičajeno je tijekom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.


Glavna funkcija hidratacije tijekom fizičke aktivnosti je da nadokn...

Detaljnije
24. siječnja 2022. 14:16:03 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, dehidracija, vjezbanje, fitnes, kucni fitnes, Fitness,

Mučnina je uobičajen osjećaj koji se javlja nakon vježbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vježbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku gov...

Detaljnije
18. siječnja 2022. 16:03:53 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, mucnina, trening, fitnes, kucni fitnes, Fitness,

Vaše potrošačke navike mogu dovesti do pretilosti. Zato je veoma važno da naučite kako dobro kupovati. U ovom članku dat ćemo vam nekoliko savjeta.


Pretilost je jedan od najčešćih zdravstvenih proble...

Detaljnije
11. siječnja 2022. 10:05:47 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, potrosacke navike, gojaznost, fitnes, nutricionizam,

Nakon 30. godine života metabolizam se mijenja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo kompliciraniji, ali ne i nemogući!


U nastavku članka pročitajte 4 savjeta za zdravo mršavljenje poslije 30....

Detaljnije
5. siječnja 2022. 15:59:52 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, mrsavljenje, fitnes, tridesete, Fitness,

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vježbaju ujutro? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutro idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Detaljnije
4. siječnja 2022. 13:41:55 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, jutarnje vjezbe, ishrana, fitnes, zdrave navike, Fitness,

Pored vježbi za pravilno držanje tijela, postoje i one koje možete raditi da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite čitati da biste saznali više o ovim ...

Detaljnije
23. prosinca 2021. 09:38:16 CET Autor: Danica Kovačić savjeti, vjezbe, ledja, zdravlje, fitnes, istezanje, Fitness,

Vrijeme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavit ćemo se vježbama za starije osobe koje su savršena alternativa ako želite poboljšati zdravlje.


Vježbanje u poznim...

Detaljnije
21. prosinca 2021. 11:10:02 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, vjezbe, povrede, zdravlje, fitnes, Fitness,

Hodanje je aktivnost koju možete lako uključiti u svoju dnevnu rutinu. Hodanje ima puno benefita za zdravlje. To je jednostavna vježba koja održava vaše srce zdravim, pomaže u sagorijevanju kalorija i...

Detaljnije
17. prosinca 2021. 15:53:07 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, hodanje, setnja, ishrana, mrsavljenje, zdravlje, fitnes,

Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavit ćemo se blagotvornim djelovanjem ove aktivnosti koja ne zahtijeva velik napor.


Kad se krećete u vodi, koristite skoro dvije trećin...

Detaljnije
15. prosinca 2021. 15:19:44 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, plivanje, trening, fitnes, zdravlje, drzanje,

Kad vanjska temperatura naraste, prehlade i gripa su rjeđi. Znate li kako promjene temperature utječu na imunološki sustav?


Prehlada je tipična za zimu, dok su gušenja i alergije tipični za proljeće. ...

Detaljnije
14. prosinca 2021. 14:28:13 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, zdravlje, imunoloski sistem, vjezbe,

Dobra prehrana i fizička aktivnost postat će vam saveznici za dobivanje mišićne mase i figure koju želite.


Neka tijela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tijela potrebna drugačija...

Detaljnije
13. prosinca 2021. 15:59:51 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, misici, misicna masa, trening, fitnes, ishrana, san, Fitness,

Prvi jutarnji sati su vrijeme u kojem se odvijaju aktivnosti koje zahtijevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vrijeme posvetite određenim zadacima, stvorit ćete dobru osnovu da se s ostatkom dana suočit...

Detaljnije
6. prosinca 2021. 12:14:04 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, jutro, fitnes, dorucak, plan, Fitness,

Ako želimo da naše mentalno i fizičko zdravlje bude u dobrom stanju, moramo naučiti upravljati stresom, kao i negativne misli zamijeniti pozitivnima. Ovo ne samo da je korisno za zdravlje, već nam mož...

Detaljnije
17. studenoga 2021. 09:58:15 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, fitness, ishrana, zdravlje, dug zivot,

Želudac ima ograničenu zapreminu, pa unošenje previše hrane može dovesti ne samo do osjećaja nelagode, već́ i do odloženog pražnjenja želuca. Zbog povećane zapremine hrane proizvode se dodatna želučan...

Detaljnije
12. studenoga 2021. 12:58:10 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, prejedanje, fitness, fitnes, motivacija, plan ishrane,

Kako biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidratacije trebalo bi biti glavni prioritet jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, zdravlje bubrega i pomoć u gub...

Detaljnije
3. studenoga 2021. 15:57:29 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, hidriranje, sobni bicikl, Fitness,

Većina nas je iskusila trzanje mišića (fascikulacije) s vremena na vrijeme. Obično se trzaji mišića javljaju na licu, rukama i nogama, ali se mogu dogoditi i po cijelom tijelu. U normalnim okolnostima...

Detaljnije
2. studenoga 2021. 13:02:32 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, sobni bicikl, grcevi, trzaji,

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo što radite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i jut...

Detaljnije
1. studenoga 2021. 15:02:42 CET Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, umor, energija,

Svatko je jednom bio početnik u teretani. Da biste promijenili svoje tijelo i vidjeli nevjerojatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odlu...

Detaljnije
29. listopada 2021. 09:54:25 CEST Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, spinner, bicikl, Fitness,

Ako je prošla godina usporila vaše fitness ciljeve, možda ćete biti spremni vratiti svoje zdravlje i razinu kondicije uz pomoć osobnog trenera. Vrlo je važno s potencijalnim fitness stručnjakom provje...

Detaljnije
28. listopada 2021. 10:26:57 CEST Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, osobni trener, Fitness,

Predstavljamo pet potpuno izvedivih odluka koje će imati ogroman utjecaj na vaše zdravstvene ciljeve i opću dobrobit, ali vam neće dopustiti opsesivno brojanje kalorija ili stres preko vage


1. Provodit...

Detaljnije
25. listopada 2021. 15:01:52 CEST Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness,

Sve vrste kardio vježbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vježbi najbolje odgovarati vašim potrebama.


Biciklizam


Biciklizam djeluje na iste mišiće kao i trčanje, al...

Detaljnije

Postoji mnogo različitih dodataka koje vježbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati tvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za povećan...

Detaljnije
19. listopada 2021. 14:02:43 CEST Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, kofein, kafa, trening, Fitness,

Vašem tijelu treba vremena i resursa za oporavak nakon treninga. Oporavak počinje čim vaš trening završi. Ovaj korak-po-korak vodič pomoći će vam da najbolje iskoristite ovo ključno vrijeme za svoje t...

Detaljnije
18. listopada 2021. 13:28:27 CEST Autor: Danica Kovacic savjeti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness,